Nadváha zo zadržiavania tekutín.

Rady ako „ODPUCHNÚŤ“.


Čo je NADVÁHA?

Nadváha je nadmerné ukladanie tuku, ktoré môže byť až škodlivé pre zdravie človeka. Príčinou nadváhy je nerovnováha medzi príjmom a výdajom kalórii, používanie potravín bohatých na cukry, tuk , soľ a chudobných na vitamíny, minerály a stopové prvky. Taktiež k nadváhe prispieva sedavý spôsob života, nadmerné používanie dopravných prostriedkov namiesto chôdze, pohybu a cvičenia.


Jednou z príčin zvýšenia váhy je ZADRŽIAVANIE TEKUTÍN.

Príčiny:

  • poruchy lymfatického systému
  • poruchy krvného obehu
  • choroby
  • zápaly v tele
  • hormonálne výkyvy (menopauza, predmenštruačné obdobie..)
  • vysoký príjem sodíka
  • nízky príjem tekutín
  • stres, úzkosť
  • užívanie liekov
  • spln...

RADY, ktoré vám určite pomôžu vaše zdravotné ťažkosti súvisiace so zadržiavaním vody v tele odstrániť:

  • obmedzte príjem sodíka (soľ), ktorý sa nachádza v polotovaroch, v rýchlom občerstvení, v omáčkach, v prílohách, pri varení soľ používajte striedmo
  • vyhnite sa konzumácii alkoholu – skryté prázdne kalórie spôsobujúce opuchy
  • vylúčte mlieko – aj do kávy
  • znížte príjem upravených škrobov a cukrov – sladkosti veľmi obmedzte alebo vylúčte, biely chlieb, zemiaky, ryžu, a cestoviny nahraďte celozrnnými verziami a bulgurom. Tým, že je trávenie celozrnných produktov pomalšie, nespôsobujú prudký nárast cukru v krvi a výrazné uvoľňovanie inzulínu, zabudnite na sladené nápoje – pite pravidelne veľa vody
  • doplňte bylinkové diuretické čaje – žihľavový, feniklový, púpavový alebo Termočaj
  • doplňte petržlen – vynikajúca diuretická zelenina – strúhaný je „naj“!
  • doplňte draslík – je nevyhnutný na udržanie telesných tekutín v rovnováhe, snažte sa tento minerál, ktorý je súčasťou najmä ovocia a zeleniny zaraďovať do vášho jedálnička
  • doplňte horčík – výborne zmierňuje a odstraňuje opuchy, nájdete ho v listovej zelenine, avokáde, v orechoch, hrachu, špenáte ...
  • udržujte si optimálnu hmotnosť
  • doprajte si lymfatickú anticelulitídnu masáž alebo rolletic – veľmi účinné procedúry, ktoré pomáhajú zbaviť sa prebytočnej vody a toxínov z tela
  • pravidelne cvičte – rekondičné stoly sa odporúčajú už ženám po pôrode v šestonedelí, úžasne odvodňujú, rýchlo vás zbavia zadržiavanej vody
  • kontrolujte hladinu stresu – relaxujte napríklad v www.centrumbea.sk

Bea