1. Premyslite si menu vopred

• Napíšte si nákupný zoznam a nakupujte presne podľa neho.
• Takto nakúpite presne to čo potrebujete a vyhnete sa zbytočným potravinám, takže ešte aj ušetríte.

2. Nakupujte potraviny najedení

• Dávajte si veľký pozor aby ste nešli na nákup potravín hladní.
• V pokoji a dobre nasýtení sa vyhnete rôznym pokušeniam, ktoré v obchodoch s potravinami na vás číhajú.

3. Vyhýbajte sa reklamným AKCIÁM a zvodným oddeleniam

• Vyhnite sa rôznym kalorickým "Akciám", ak ich nekúpite, ušetríte ešte viac a oddeleniam s pokušeniami či už sladkými – sušienky, čokolády, zákusky, zmrzliny, alebo slanými – tyčinky, čipsy...
• Pozor aj na oddelenia s vínkom a rôznymi aperitívmi.

4. Uistite sa, či máte v košíku 15 základných potravín

• zelenina rôzneho druhu – napríklad na lečo alebo brokolica (aj mrazená) či rôzna iná zelenina
• ovocie
• vajíčka
• kvalitný olej
• maslo
• celozrnné - cestoviny, pečivo
• tvaroh
• tofu
• cottage cheese
• jogurt
• kozí syr
• bulgur
• kvalitné mäso
• ryby
• orechy

5. Nakupujte raz týždenne

• Myslím tým podľa plánu menu na celý týždeň a aby ste mali doma stále čerstvé potraviny.

Bea