Môj „Typický“ deň

Bežný pracovný deň a moje stravovanie 


RÁNO

  • budík mi zvoní o 4:44 – vypijem pohár čistej vody
  • vyvetrám si, zacvičím si zopár obľúbených cvikov a vypijem ďalší pohár vody
  • urobím si rannú hygienu, vypijem ďalší pohár vody a idem o 5:50 do práce samozrejme peši
  • telo sa tak má možnosť čistiť hodinku iba vodou wink

Raňajky

  • v práci si o 6:10 urobím proteínový drink (raňajky 1) a teším sa na celý deň
  • pondelky, stredy a piatky pracujem od 6:30 hod
  • utorky a štvrtky pracujem od 8:00, takže teraz je:
    Môj čas na cvičenie, rolletic alebo inú procedúru – www.centrumbea.sk
  • okolo 8:30 si dám niečo malé ako moje druhé malé raňajky
  • pijem vodu samozrejme

Desiata 

  • okolo 9:30 pijem teplý detoxikačný čaj a vodu
  • okolo 10:30 si dám ovocie

Obed 

  • pijem vodu pred obedom, po obede 1 hod nepijem nič
  • okolo 13:00 na obed si dám niečo zdravé, čo si sama večer (včera) pripravím na druhý deň alebo aj na dva dni

Olovrant

  • pijem teplý bylinkový čaj a vodu
  • okolo 16:00 pijem proteínový drink, aby som mala dostatok svalovej hmoty a v práci mi to najlepšie vyhovuje, keďže som tam od rána a nemám čas ani na nákup a ani na varenie smile
  • pijem vodu

Večera

  • okolo 19:00 večeriam – čo si dám zvažujem podľa toho, dokedy som v práci
  • v práci v chladničke ako aj doma mám vždy cottage cheese, biele jogurty, vajíčka, kozí syr, tofu, zeleninu, bio nátierky, maslo, zavináče, doma mám aj mäsko alebo rybu, brokolicu a iné zdravé suroviny...

VEČER

  • po práci si vždy doprajem prechádzku, buď sama alebo sa stretnem s priateľmi...

Bea